ESTAS NAVIDADES LA DIETA "A TU SERVICIO"

Conozco a pocas mujeres que, tras las Navidades, no piensen en ponerse a dieta (aunque luego no lo hagan). Las comidas familiares, de trabajo y con amigos, las copas de más (tanto brindis no puede ser bueno, y como brindar con agua da mala suerte…), los dulces navideños (yo, en este punto me vuelo loca). A eso le añadimos las barras libres, las salidas hasta altas horas de la madrugada y el desorden de horarios, y ya la hemos liado.

Brindar: sí, pero sin pasarse.

Por eso me ha encantado la dieta que me propone mi nutricionista, para, por una vez, no remediar los excesos, sino prevenirlos: la dieta “a tu servicio”, totalmente personalizada y supervisada en todo momento por profesionales de la salud y la nutrición. Y me han gustado más aún los consejos para no perder la línea durante las Fiestas, porque me parecen realistas y no demasiado estrictos (al fin y al cabo, ¡es Navidad!):

Antes de la cena

• No te saltes ninguna comida del día. Lo ideal es comer como lo haces habitualmente para no caer en un exceso seguro.
• Adopta una actitud realista, donde no te impongas obligaciones que no puedas cumplir (por ejemplo es poco realista plantearse el objetivo de no beber ni una gota de alcohol o no probar bocado). Ponte límites que puedas cumplir.
• No te autoengañes pensando. . . “bueno, si hoy me excedo, mañana ayuno”
• Intenta continuar con tu rutina de actividad física durante estos días.
• Planifica con tiempo el menú. Ayuda a la elección de los platos que se servirán, tanto si la celebración es en tu casa como fuera de ella.
• Si la fiesta es fuera de tu casa come un poco de fruta antes de salir.

 Durante la cena

•  Come lentamente, en bocados pequeños, masticando bien los alimentos.
• No te quedes sin probar algo que te apetece, sírvete raciones pequeñas.
• Evita el picoteo de los platos.
• Selecciona platos que combinen verduras crudas o cocidas con pescado o carnes magras, cereales integrales, frutas de estación y lácteos desnatados.
• Evita los alimentos ricos en grasas y azúcares.
• Intenta beber más agua y zumos naturales que bebidas alcohólicas.
• Si decides beber alcohol hazlo de forma moderada (máximo 2 copas de vino o cerveza al día).

Así que ya sabéis… aunque parezca que falta aún muchísimo, ¡en 1 mes estamos en Navidad! Yo empiezo desde ya mismo a mentalizarme… no se si al final lo conseguire. Salud2; Helns,